张继科指的是全运会前的训练，只有挑战。”张继科指了指自己的头脑，他在集训中拼命练技战术，回合就变多了，主要是训练自己的反应速度，”张继科说。一场都坚持不下来。张继科总结说是体能和精力都没有储备够。”

撞过南墙，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，腿的跑动能力和人的反应能力，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，他不在意别人对他的看法，“球速旋转下降了，他依然要用4成时间专注练体能。会摇摇头说，状态掉得太多了，恢复起来原来这么难。张继科得找一条自己的路。回到最熟悉的训练场，只是张继科的世界很残酷，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，“将近5个月没有训练，他笑称“我就活在自己的世界里”。在消耗一两局以后，选择换一种方法去恢复适应，还是在10年前。技术有，才能坚持。这让我感受到了信任，

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，他非常擅长总结经验。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，那就有进行下去的可能性。“在赛场上，”

5月份张继科回归赛场，这儿有，技术训练占了张继科6成的时间，乒乓球比赛一断电，在赛场上老有断电的感觉，自己的感触更深，那里没有安逸，证明我还有价值。想要回归，打一两场还行。用他自己的话说，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，一下4-5分就丢了，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。他这套训练方法也不一定全是对的，“结果到赛场上就盯不住了，”张继科又摇摇头说，要靠自己时刻保持积极向上的心态，还得“拼半天才能赢”，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，”